डिप्रेशन और तनाव से मुक्ति चाहते हैं तो अपनाएं ये तरीका

शहरीकरण के इस दौर में इंसान और उसके जीवन का विकास हुआ तो हो रहा है लेकिन उसके साथ ही इंसान तनाव और डिप्रेशन का शिकार होता जा रहा है। शहरों में रहने वाले अधिकतर लोग डिप्रेशन और तनाव से ग्रस्त हैं। ऐसे में व्यक्ति तनावमुक्त होने के लिए अनेक रास्ते अपनाता है। डिप्रेशन से दूर होने के लिए लोग लेट नाइट पार्टी करते हैं, वहीं कुछ लोग अल्कोहल या दवाईयों का सेवन करने लगते...

अच्छी हेल्थ के लिए 30 मिनट रोज पैदल चलें : कंगना

बॉलीवुड की स्टाइलिश और फीट एक्ट्रेस कंगना रनौत का मानना है कि अपनी हेल्थ को अच्छा रखने करने के लिए पैदल चलना एक बेहतरीन तरीका है और लोगों को रोजाना 30 मिनट पैदल चलना चाहिए। कंगना और फिल्म ‘रंगून’ के उनके को-एक्टर सैफ अली खान रविवार को यहां मैक्स बूपा वॉक फॉर हेल्थ प्रोग्राम के लिए थे। कंगना ने एक बयान में कहा, “संपूर्ण स्वास्थ्य हासिल करने के लिए पैदल चलना एक अच्छा तरीका हो...

पार्क के आस-पास रहते हैं तो बने रहेंगे सेहतमंद!

पार्क के आस-पास रहने वाले लोग ज्यादा फिजीकल एक्टीविटीज करते हैं। एक रिसर्च से ये बात सामने आई है जिसमें ये कहा गया कि वे हर हफ्ते 90 मिनट से ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं। रिसर्चर्स के मुताबिक फिजीकल एक्टिविटी के अभाव में दुनिया पर बढ़ती बीमारियों के बोझ को देखते हुए लोगों की सेहत के लिए हितकर शहरों का निर्माण एक अहम काम है। आस-पास के इलाके की चार खास बातों का फिजीकली एक्टीविटीज से...

30 मिनट चलकर बढ़ाएं अपनी उम्र!

अगर आप फिट रहना चाहते हैं। लेकिन इसके लिए आप जिम में घंटों पसीना नहीं बहाना चाहते तो फिर कुछ देर के लिए चहलकदमी कीजिए। यकीन कीजिए इससे आप न सिर्फ हेल्दी रहेंगे, बल्कि आप लंबी उम्र तक जीवित रह सकेंगे। अमेरिका की पेंसिल्वेनिया यूनिवर्सिटी में किए गए रिसर्च के मुख्य लेखक एजरा फिशमैन के अनुसार, “लंबी उम्र के लिए ज्यादा देर तक पसीना बहाना जरूरी नहीं है।” वैज्ञानिकों ने 50-70 वर्ष की उम्र के...

वजन कम करने के लिए वॉक को इन 4 तरीकों से बनाएं

वजन बढ़ने में बिल्कुल समय नहीं लगता, लेकिन उसे घटाने में महीनों लग जाते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक वजन घटाने में रनिंग से ज्यादा वॉकिंग असरदार होती है। 30 मिनट की वॉक से भी वजन धीरे-धीरे घटाया जा सकता है। ऐसे कुछ तरीके जिनसे आप अपनी रोज की वॉक को असरदार और मजेदार बना सकते हैं। ट्रैक यॉर प्रोग्रेस एक अच्छा फिटनेस ट्रैकर खरीदें, जिससे आपको समय- समय पर पता चलता रहेगा कि आप क्या...