बाईपास सर्जरी करा चुके लोगों के लिए रात की अच्छी नींद के लिए मॉर्निग वाक जरूरी

लंदन, 5 जुलाई (आईएएनएस)। दिल की बाईपास सर्जरी करा चुके लोग यदि रात को अच्छी नींद चाहते हैं तो उन्हें सुबह आधा घंटा टहलना चाहिए। यह बात एक अध्ययन में कही गई है। मिस्र की काहिरा यूनिवर्सिटी के अध्ययन के लेखक हादी आतेफ ने कहा है, दिल की बाईपास सर्जरी कराने के बाद कई मरीजों में नींद की समस्या पैदा हो जाती है। उन्होंने कहा, यह स्थिति छह महीने से ज्यादा बने रहने के बाद...

क्या आप अच्छी और पूरी नींद नहीं ले पा रहे?

नींद संबंधी बीमारियों में से सबसे ज्यादा लोगों में पाई जाने वाली बीमारी है इंसोमेनिया। आइए, एक नजर डालते हैं ऐसी कई बीमारियों पर-

गुलाब की खुशबू पढ़ने और नींद लाने में मददगार

बर्लिन: गुलाब की खुशबू बेहतर तरीके से पढ़ने और नींद की गुणवत्ता में सुधार लाने में मददगार साबित होती है। एक नए शोध में यह बात सामने आई है। पत्रिका ‘साइंटिफिक रिपोर्ट्स’ में प्रकाशित अध्ययन, अंग्रेजी शब्दावली सीखने वाले दो वर्गो के विद्यार्थियों पर किया गया था, जिनमें से एक ने इसे गुलाब की खुशबू के साथ सीखा, जबकि एक ने इसके बिना। जर्मनी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ फ्रीबर्ग के शोध प्रमुख जुर्गन कोर्नमीयर ने कहा,...

स्मार्टफोन पास में रखकर सोने से घटती है यौन क्षमता : सर्वे

स्मार्टफोन के अधिक उपयोग से हमारे मन की स्थिति तो प्रभावित हो ही रही है, अब इसका असर लोगों के यौन जीवन पर पड़ने की बात भी सामने आई है। एक नए अध्ययन की रिपोर्ट में यह बात कही गई है। मोरक्को के कासाब्लांका में शेख खलीफा बेन जायद अंतर्राष्ट्रीय विश्वविद्यालय अस्पताल के यौन स्वास्थ्य विभाग ने खुलासा किया है कि अध्ययन के दायरे में शामिल किए गए लगभग 60 फीसदी लोगों ने स्मार्टफोन के...

मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है अशांत नींद

एक अध्ययन के अनुसार, त्रासदी के दो साल बाद भी प्राकृतिक आपदा से बचे लोगों में नींद की गड़बड़ी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी है। स्लीप पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन में लगभग 31 वर्षों की औसत आयु वाले 165 प्रतिभागी (52 प्रतिशत पुरुष) शामिल थे। प्रतिभागी 2010 के भूकंप से प्रभावित क्षेत्रों में से एक पोर्ट-ए-प्रिंस हैती में रह रहे थे। सर्वेक्षण के अनुसार, यह देश के इतिहास में सबसे विनाशकारी भूकंप था। आपदा ने...

रात को अच्छी नींद लेने में भारतीय सबसे आगे : सर्वे

नई दिल्ली: दुनिया में रात को अच्छी नींद लेने के मामले में भारतीय सबसे आगे हैं। इसके बाद सऊदी अरब और चीन का स्थान है। भारत में बहुत से लोग सबसे अच्छी नींद लेते हैं। एक सर्वे में इस बात का खुलासा हुआ है। फिलिप्स की ओर से ग्लोबल मार्केट रिसर्च फर्म केजेटी ग्रुप ने 12 देशों के 18 वर्ष और उससे ऊपर के 11,006 लोगों पर सर्वे किया। मोटे तौर पर सर्वे में पाया...

सोने से पहले गर्म पानी पीने के हैं ये 5 फायदे

हमेशा सलाह दी जाती है कि सुबह उठकर हल्का गर्म पानी पीना चाहिए। गर्म पानी सभी शारीरिक कार्यों के सुचारू रूप से चलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि ठंडा पानी कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से रहित होता है। एक गिलास गर्म पानी सोने से पहले पीने से स्वास्थ्य और सौंदर्य को फायदा होता है। सोने से पहले गर्म पानी पीना वास्तव में अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के अलावा बेहतर नींद का कारण भी...

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं? काम के बोझ को हल्के में न लें

अगर आप समझते हैं कि कार्यालय में काम के दबाव को आप सहन नहीं कर सकते, तो थोड़ा सुस्ता लीजिए। हां, एक और बात आपकी चिंता बढ़ा सकती है, और वह है ठीक से नींद न लेना। एक नए शोध में पता चला है कि काम का बोझ, बोझ से तनाव और ठीक से नींद नहीं लेना उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों में दिल की बीमारी से मौत के खतरे को तीन गुना अधिक बढ़ा...

रात्रि पाली में काम करने से डीएनए संरचना को खतरा : शोध

क्या आप ज्यादातर रात्रि पाली में काम करते हैं? पर्याप्त नींद की कमी और रात्रि में जागने से मानव डीएनए की संरचना में क्षति हो सकती है और इससे कई तरह की बीमारियां घर कर सकती हैं। रात्रि पाली में काम करने से कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग, श्वास संबंधी एवं तंत्रिका तंत्र संबंधी बीमारियां हो सकती हैं। एनस्थेशिया एकेडमिक जर्नल में प्रकाशित शोध के मुताबिक, रात्रि में काम करने वालों में डीएनए मरम्मत करने वाला...

सोने से पहले करें ये काम तो दिखेंगे हमेशा खूबसूरत…

उम्र चाहे जो भी हो खूबसूरत दिखने का सपना हर किसी का होता है, लेकिन यह सच है कि बस चाहने से कुछ नहीं होता उसके लिए आपको थोड़ी मेहनत भी करनी पड़ती है। अगर आप भी अपनी खूबसूरती को निखारना चाहते हैं तो रोजाना रात को सोने से पहले ये टिप्स जरूर आजमाएं। हल्दी वाला दूध सोने से पहले हल्दी वाला दूध जरूर पीना चाहिए। इससे आपके शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते...

..ऐसे पाएं अच्छी नींद

अच्छी नींद के लिए न सिर्फ आपका स्लीपवेयर अहम भूमिका निभाता है, बल्कि इसके लिए तनाव मुक्त होना भी जरूरी है। अच्छी नींद के साथ आपकी त्वचा रिजूविनेट होती है। ‘पॉल मिचेल इंडिया’ के ट्रेनर जगदीश पी. और ‘प्रिटी सीक्रेट्स’ के सीईओ व संस्थापक ने अच्छी नींद पाने के संबंध में ये सुझाव दिए हैं : * स्कैल्प को ऐसी चीज की सहायता से हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है, जो इसे पोषण प्रदान करता हो।...

चाहते हैं अच्छी नींद? तो अपनाएं यह उपाय

क्या आप रात में उठकर छत की तरफ टकटकी लगाए यह सोचते रहते हैं कि अलार्म की घंटी बजने से पहले कुछ आराम कर लिया जाए? क्या आप सोते वक्त करवटें बदलते रहते हैं? क्या आप सुबह उठते वक्त थकान महसूस करते हैं? अगर हां तो आप इन उपायों को अपनाकर एक आरामदायक नींद ले सकते हैं। वेकफिट के सीईओ और सह संस्थापक अंकित गर्ग और कार्यात्मक प्रशिक्षण स्टूडियो द आउटफिट के संस्थापक ने कुछ...

खराब नींद से अवसाद का खतरा

अगर आपके किशोर बेटे/बेटी देर रात तक जगे होते हैं, तो उनमें नींद सबंधी दिक्कत हो सकती है, जिससे मनोदशा संबंधी विकार और खास तौर से अवसाद का जोखिम बढ़ सकता है। शोधकर्ताओं ने यह चेतावनी दी है। अमेरिका की पीट्सबर्ग विश्वविद्यालय के पीटर फ्रेंनजेन की अगुवाई में किए गए इस शोध में कहा गया है कि नींद से वंचित किशोर में जोखिम लेने के व्यवहार के पैदा होने तथा नशे की चपेट में आने...

ये है अच्छी नींद के लक्षण

नई दिल्ली। ऐसे व्यक्ति जो बिस्तर पर लेटने के 30 मिनट या इससे भी कम समय में सो जाते हैं और रात में एक बार से ज्यादा नहीं जागते, समझिए उन्हें अच्छी नींद आती है। ऐसे व्यक्ति का सेहत भी ठीक रहता है। यह शोधकर्ताओं का कहना है। अमेरिका के गैर-लाभकारी नेशनल स्लीफ फाउंडेशन (एनएसएफ) के अनुसार, बिस्तर पर ज्यादा समय तक नींद लेना (कुल समय का 85 फीसदी) और नींद आने से पहले 20...

दोपहर में ली गई झपकी है अच्छी सेहत की निशानी!

अक्सर ऐसा होता ही कि काम करते-करते या बैठे-बैठे नींद आने लगती है। नींद की ये आम धारणा आलस की निशानी समझी जाती है। लेकिन यह आलस नहीं, बल्कि अच्छी सेहत की निशानी है। जी हां! ऐसा हम नहीं कह रहे बल्कि ये खुलासा एक रिपोर्ट में हुआ है जिसके मुताबिक दिन की झपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। हफिंग्टन पत्रिका की रिपोर्ट में झपकियों से जुड़ी आम धारणाओं का खंडन करते हुए...

आमिर की वजह से सारी रात नहीं सो अबराम

आमिर खान ने शाहरुख खान के बेटे अबराम खान को खिलौना उपहार दिया है। फिल्म ‘फैन’ के अभिनेता ने इस उपहार के लिए सोशल मीडिया पर उन्हें धन्यवाद दिया है। शाहरुख ने ट्वीट पर कहा, आमिर खान खिलौनों के लिए धन्यवाद। अबराम अभी भी जाग रहा है और उन्हीं से खेल रहा है। @aamir_khan thank u for the toys. AbRam is still awake and playing with them!!!!! — Shah Rukh Khan (@iamsrk) May 18, 2016...

जानिए, किन कारणों की वजह से आप अक्सर थका हुआ फील करते हैं

आप प्रोपर नींद लेते हैं बावजूद इसके अगर आप थका हुआ सा फील करते रहते हैं तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। आप ठीक तरह से पानी नहीं पीते। नॉर्मली डेली रूटीन में 8 गिलास पानी पीने के लिए कहा जाता है, लेकिन आप जरूरत से कम पानी पीते हैं तो भी आपको थकान हो सकती है। क्या आप जानते हैं रात को सोने से पहले ईमेल चैक करना, प्रोग्राम देखना या फिर...

जानिए, ऑफिस में काम करते वक्त नींद आने का कारण

अक्सर लोगों की शिकायत होती है कि उन्हें ऑफिस में काम करते वक्त नींद आती है। क्या आपने कभी जानने की कोशिश की है ऐसा क्यों होता है। इसके लिए आपकी अधूरी नींद के साथ ही लंच में खाए गए समोसे, पिज्जा ये फास्टफूड भी जिम्मेदार हैं। एक नए रिसर्च के मुताबिक, जो पुरुष उच्च वसायुक्त खाने का सेवन करते हैं और रात में कम सोते हैं, ऐसे पुरुषों को दिन में नींद आने की...

अब खाने में फैट की मात्रा कम लेने से आएगी कम नींद

अगर आपको ऑफिस में काम करते वक्त नींद आती है, तो इसके लिए लॉन्च में खाए गए समोसे, पिज्जा और अन्य फास्टफूड जिम्मेदार हैं। ऐसा कई बार नींद न होने के कारण से भी हो सकता है। एक नए शोध के अनुसार, जो पुरुष उच्च वसायुक्त भोजन करते हैं और रात में कम सोते हैं, ऐसे पुरुषों को दिन में नींद आने की संभावना अधिक रहती है। ऑस्ट्रेलिया की यूनिवर्सिटी ऑफ एडीलेड से इस अध्ययन...

बिना कपड़ों के सोने से आप रह सकते हैं हेल्दी!

आपको ये सूनकर शायद थोड़ा हैरानी हो कि बिना कपड़ों के सोने से आप हेल्दी रह सकते हैं। लेकिन ये पूरी तरह सच है। अगर आप हेल्दी बने रहना चाहते हैं तो आपको बिना कपड़ो के सोना होगा। इससे आपको कई तरह के फायदे हो सकते हैं। 2014 में यूएस की कोटन कंपनी ने ब्रिटेनवासियों पर एक रिसर्च की थी, जिसमें ये देखा गया था की 57 फीसदी जो लोग न्यूड सोते थे वे अपने...

दिनभर नींद आने का कारण कहीं ये सलाद और दही तो नहीं?

ऐसे बहुत से फल हैं जिनको ऑफिस टाइम में नहीं खाना चाहिए। इसकी खास वजह ये है कि इस तरह के फल खाने से नींद आ सकती हैं। कई लोग लंच में सलाद खाना पसंद करते हैं। लेकिन शायद वो ये नहीं जानते हैं सिर्फ सलाद खाने से भी सुस्ती आती है लेकिन वास्तव में ये सही नहीं है ये हम नहीं कह रहे बल्कि ओपरा पर पब्लिश एक रिपोर्ट में डायटिशियन एलिजाबेथ का कहना...

घर में पढ़ने वाले बच्चे सोते हैं ज्यादा

अगर आप अपने बच्चे को घर में ही पढ़ा रहे हैं, तो इस बात पर जरूर ध्यान दें कि आपका बच्चा ज्यादा देर तो नहीं सोने लगा है। क्योंकि एक नए शोध के रिसर्च से ये बात सामने आई है कि स्कूल जाने वाले बच्चों की तुलना में घर में पढ़ने वाले बच्चे ज्यादा सोते हैं। इस परिणाम तक पहुंचने के लिए रिसर्चर्स ने 2 हजार 612 छात्रों की सोने से संबंधी आदतों का आंकलन...

सोते वक्त भी वेट लूज करने के ये हैं आसान टिप्स

ऑफिस के बाद सीधा जिम जाएं या घर पर ही वर्कआउट करें। रात में डंबल उठाने से और एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिक रेट 16 घंटों के लिए बढ़ जाता है। ऐसा इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट न्यूट्रीशन में पब्लिश हुआ था। अब क्योंकि जिम जाते हैं तो प्रोटीन शेक भी पीना पड़ता है। इसलिए बेहतर है केसिन(casein) वाला प्रोटीन शेक पिएं। ऐसा इसलिए क्योंकि इसे डाइजेस्ट में 8 घंटे लगते हैं और रात भर ये आपका...

जन्म लेने के बाद इस खूबसूरत दुनिया को देखने के लिए एक अनमोल चीज हैं आंखें। इनके बिना जिंदगी की कल्पना भी नहीं की जा सकती। कुदरत की बनाई हर खूबसूरती का एहसास कराती हैं,आंखें। ये ना हो तो हमारी जिंदगी में कोई रंग ही नहीं होता, होता है तो सिर्फ अंधेरा। इसलिए हमें हमारी आंखों का खास ध्यान रखना चाहिए। लेकिन कैसे रखें हम आंखों का ध्यान आज हम बता रहे हैं आपको ऐसी...

अच्छी नींद, व्यायाम से आघात का खतरा कम

पर्याप्त निद्रा और एक सप्ताह में पर्याप्त व्यायाम से आघात का जोखिम (स्ट्रोक) काफी कम हो जाता है। एक नए शोध से यह बात सामने आई है। न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि सात से आठ घंटे की औसत नींद और सप्ताह में तीन से छह बार 30 से 60 मिनट का व्यायाम वयस्कों में आघात के जोखिम कम कर सकता है। लेकिन अधिक या कम नींद से आघात के मरीजों मे जोखिम...

जानिए, नींद से जुड़ी कुछ इंट्रेस्टिंग बातें

ये तो सभी जानते हैं कि फिट रहने के लिए अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी है। लेकिन नींद से जुड़ी बहुत सी दिलचस्‍प और ज्ञान ऐसी बातें भी हैं जिनके बारे में शायद ही कोई जानता हो! आज हम आपको बता रहे हैं नींद की दुनिया से जुड़े कुछ ऐसे तथ्‍यों के बारे में जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सुना होगा। जो लोग पूरी नींद नहीं लेते वो इसी कारण बहुत सी...

‘ऐसी महिलाओं को होता है डायबिटीज का खतरा’

जिन महिलाओं की नींद पूरी नहीं होती या वह कम सो पाती हैं, तो तुंरत अपना इलाज कराएं, क्योंकि एक नए रिसर्च के मुताबिक निद्रा की समस्याओं से ग्रस्त महिलाओं को टाइप-2 डायबिटीज होने के चांसेज ज्यादा होते हैं। अमेरिका के हावर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ता यानपिग ली के मुताबिक, “निद्रा की परेशानी महत्वपूर्ण रूप से टाइप-2 डायबिटीज से जुड़ी है। इस संबंध को आंशिक रूप से उच्च रक्तचाप, बॉडी मास...

खाना खाने के बाद ये काम बिल्कुल न करें!

आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें खाने के ठीक बाद करना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। आइए जानिए, कौन सी हैं वो खास आदतें जिन्हें आप भूलकर भी न अपनाए। भूलकर भी आप खाने के तुरंत बाद सोएं नहीं, क्योंकि खाना पचने में कुछ वक्त लगता है। जब भी खान खाए तो थोड़ी देर टहल लेना चाहिए,इससे गैस और आंतों में संक्रमण होने की आशंका कम...

नौ घंटों से अधिक सोने और दिन में अधिक समय तक बैठने से घटती है उम्र

एक नए अध्ययन में खुलासा किया गया है कि नौ घंटों से अधिक सोने और दिन में अधिक से अधिक समय बैठ कर बिताने, खासकर कम शारीरिक श्रम वाली दिनचर्या से आपकी उम्र छोटी हो सकती है। गैर-लाभकारी संगठन \’सैक्स इंस्टीट्यूट\’ के अध्ययन \’45 एंड अप\’ के लिए किए गए सर्वेक्षण के अनुसार, अगर कोई व्यक्ति रात को ज्यादा नींद लेता है दिन में शारीरिक तौर पर सक्रिय नहीं रहता तो ऐसे व्यक्ति की मौत...

ये नुकसान : रात में नींद पूरी न होने से हो सकते हैं

रात की नींद सभी को प्यारी होती है। कोई आठ घंटे तो कोई छह घंटे की नींद लेकर रिलेक्स महसूस करते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग रात में ढंग से सो नहीं पाते हैं, वे सुबह में चिड़चिडे रहते हैं। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि आपका दिमाग भावनाओं को नियंत्रित कर थकान के साथ समझौता कर लेता है। युवा, जो कि छह घंटे से कम नींद लेते हैं, उनके लिए ये एक...

डार्क सर्कल्स से ऐसे पाए निजात !

अक्सर प्रॉपर नींद न लेने या किसी तरह की टेंशन में रहने से आंखों के नीचे के काले घेरे यानी डार्क सर्कल्स होने लगते हैं। कई बार तो हमें डार्क सर्कल्स की वजह से टेंशन भी होने लगती है। अगर आप भी डार्क सर्कल्स से परेशान हैं. तो ठंडे टी(चाय) बैग या मलाई आजमाएं। ये डार्क सर्कल्स को कम करने में मददगार साबित होते हैं। राजधानी स्थित नेशनल स्किन सेंटर के निदेशक नवीन तनेजा ने...