व्यायाम हर साल 40 लाख मौतों को समय से पहले होने से रोकती है

द लैंसेट ग्लोबल हेल्थ में प्रकाशित एक नए अध्ययन के मुताबिक, दुनियाभर में हर साल कम से कम 3.9 मिलियन यानी 39 लाख लोगों की समय से पहले मौत हो रही है। ब्रिटेन के एडिनबर्ग विश्वविद्यालय के शोधकर्ता डॉ. पॉल केली ने कहा है, इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि जीवनशैली के कारकों, जैसे शारीरिक गतिविधि की कमी, खराब आहार, शराब पीना, और धूम्रपान स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले तत्व हैं। अपने अध्ययन...

ज्यादा एक्सरसाइज से नहीं घट सकता वेट

अक्सर हम वेट लूज करने के लिए सोचते हैं कि हमें ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज करनी चाहिए।लेकिन ये बिल्कुल ठीक नहीं है। जिम में ज्यादा देर तक रहने से वजन कम नहीं किया जा सकता। अमेरिका में लोग जिम मेंबरशिप पर 27 बिलियन खर्च करते हैं। उन्हें भी यही लगता है कि एक्सरसाइज से ही उनका वेट कम हो सकता है। इतना ही नहीं फिटनेस कंपनियां भी इसे खुशी से प्रमोट करती हैं। लेकिन एक...

वेट लूज करने के लिए करें ये काम…

कैलोरी घटाने और हेल्थी रहने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है, लेकिन एक नए रिसर्च में यह बात सामने आई है कि वेट लूज करने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं है। इसके लिए पर्याप्त और संतुलित आहार भी जरूरी है। अमेरिका की सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ न्यूयॉर्क के रिसर्चर्स हर्मन पांट्जर के मुताबिक, “हेल्थ के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। हमारे पास ऐसे बहुत से सबूत हैं, जो बताते हैं कि एक्सरसाइज करने से...

शाम का व्यायाम सुबह की कसरत जितना लाभकारी

लोकप्रिय धारणा के विपरीत, शोधकर्ताओं ने पाया है कि शाम का व्यायाम सुबह की कसरत के समान ही लाभकारी है। सेल मेटाबॉलिज्म जर्नल में प्रकाशित अध्ययन से पता चलता है कि व्यायाम का प्रभाव दिन के अलग-अलग समय के आधार पर भिन्न हो सकता है। डेनमार्क में कोपेनहेगन विश्वविद्यालय में एसोसिएट प्रोफेसर जोनास थ्यू ट्रीबक ने कहा, “सुबह और शाम को किए गए व्यायाम के प्रभाव के बीच महत्वपूर्ण अंतर दिखाई देते हैं और ये...

ये टिप्स सर्दियों में भी वजन पर करेंगी कंट्रोल

सर्दियों का मौसम आते ही अक्सर लोगों का वजन भी बढ़ने लगता है। इस बात से वह काफी परेशान भी रहते हैं कि आखिर वजन कम कैसे करें। अगर आपके साथ भी ऐसा है तो अब आपको वेट को लेकर ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है। ये कुछ आसान टिप्स सर्दियों में भी आपके वजन को कंट्रोल कर सकती हैं। अगर आप सर्दियों में सच में फिट रहना चाहते हैं तो आपको कुछ हेल्दी और...

ट्रैफिक से बचने के लिए ये शख्स तैरकर जाता है ऑफिस…

अक्सर आप भी ट्रैफिक की समस्या से परेशान रहते है। घर से आप टाइम पर निकलने के बाद भी आपको ट्रैफिक की वजह से ऑफिस जाने में देरी हो जाती है। जिसकी वजह से आपका बहुत समय बर्बाद हो जाता हैं। कुछ लोगो को इस ट्रैफिक के कारण स्कूल, कॉलेज, आदि को भी देर हो जाती हैं। चाहे हम अपनी कार, बाइक से ऑफिस के लिए जल्दी निकले लेकिन जाम के करना लेट होना पड़ता...

जानिए, क्या है ईटिंग डिसऑर्डर, कहीं आप भी इसका शिकार तो नहीं

इंसान दुनिया के किसी भी कोने में कहीं पर भी रहे लेकिन मूलभूत जरूरत, फिट स्वास्थ्य और हेल्दी डाइट के बिना हर शख्स अधूरा है। हमारे शरीर के लिए भोजन बेहद आवश्यक है क्योंकि भोजन के जरिए ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व हमारे शरीर को मिलते हैं। इसके साथ ही खाने से जुड़ी अच्छी आदतों का विकास होना भी बहुत जरूरी है, क्योंकि शारीरिक जरूरत के हिसाब से कम या ज्यादा खाने की आदत भी गंभीर...

ये उपाय सर्वाइकल को कर देगा छूमंतर

युवाओं में सर्वाइकल दर्द आम होता जा रहा है। घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करना और लगातार एक ही चीज पर नजर टिकाए रखने वाले लोगों को यह समस्या जल्द हो जाती है। गर्दन के इस दर्द को ‘सर्वाइकल स्पांडिलाइटिस’ कहा जाता है। यह दर्द गर्दन के पिछले हिस्से से शुरू होकर कंधों से होता हुआ बाजू तक जाता है और यही नहीं समस्या बढ़ जाए तो दर्द रीढ़ की हड्डी तक पहुंच...

देश में 34 फीसद लोग नहीं करते पर्याप्त व्यायाम

देश में लगभग 34 प्रतिशत लोग (24.7 प्रतिशत पुरुष और 43.9 प्रतिशत महिलाएं) स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की हाल में आई एक रिपोर्ट में यह खुलासा हुआ है। रिपोर्ट के मुताबिक, वैश्विक स्तर पर 1.4 अरब से अधिक वयस्कों को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि न करने से बीमारियों का खतरा है। रिपोर्ट में यह भी कहा गया है कि 2001 से शारीरिक गतिविधि के वैश्विक स्तर में...

व्यायाम के लिए प्रेरित करती है रेसिस्टेंस ट्रेनिंग

बहुत से लोगों में शुरुआत में बनाई गई योजना के मुताबिक, व्यायाम के तरीके का पालन नहीं कर पाने के पीछे प्रेरणा की कमी बड़ा कारक है। लेकिन, कुछ महीनों की प्रतिरोधक प्रशिक्षण से इसमें बदलाव आ सकता है, जिसमें बार-बार इसके लिए प्रेरित कर लोगों में शारीरिक गतिविधि के प्रति वास्तविक रुचि जगाई जा सकती है। प्रतिरोधक प्रशिक्षण (रेसिस्टेंस ट्रेनिंग) उम्र बढ़ने के दौरान मांसपेशियों की ताकत व कार्यात्मक क्षमता को बनाए रख सकती...

जेनेटिक विकार से बढ़ रही बच्चों की मृत्यु दर

भारत में प्रत्येक दिन सैकड़ों बच्चों का जन्म कई प्रकार के दोषों के साथ होता है, जिसके कारण दिव्यांगता और मृत्यु के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। देश में जेनेटिक विकार एक बहुत ही गंभीर स्वास्थ्य समस्या, जिसके लिए माता-पिता को सोचे-समझे विकल्प उपलब्ध कराने की दिशा में काम करने की तत्काल आवश्यकता है। हार्ट केयर फाउंडेशन (एचसीएफआई) के अध्यक्ष डॉ. के. के. अग्रवाल का मानना है, “उन मामलों में आनुवांशिक परीक्षण जरूरी है, जहां...

घर पर व्यायाम को नहीं करें नजरअंदाज

अगर आपको जिम में जाने का समय नहीं मिल पाता है तो इसका यह मतलब नहीं कि आप व्यायाम ही छोड़ दे। आप सुबह जागने के बाद तंदरुस्त रहने के लिए घर पर ही कुछ व्यायाम अपना सकते हैं। हम आपको बताते है कुछ ऐसे उपाय जो आपके घर पर आराम से व्यायाम करने में आपकी मदद करेंगे… – हमेशा याद रखें, पहले वार्मअप करें : व्यायाम से पहले मांसपेशियों में गर्माहट लाना महत्वपूर्ण है,...

‘जवानी बरकरार रखने के लिए प्रतिदिन 4-5 बार करें व्यायाम’

अगर आप लंबे समय तक जवान बने रहना चाहते हैं तो आपको अपनी दिनचर्या तुरंत बदलनी होगी। एक शोध में खुलासा हुआ है कि अगर आप प्रतिदिन चार से पांच बार व्यायाम करना शुरू दें तो आपका दिल स्वस्थ रहेगा तथा आप पर बढ़ती उम्र का प्रभाव देर से पड़ेगा। शोध के अनुसार व्यायाम को दिए गए समय के अनुसार विभिन्न प्रकार की धमनियों पर विभिन्न प्रभाव होते हैं। एक सप्ताह में 30 मिनट के...

उच्च रक्तचाप के रोगियों को कसरत से ज्यादा चाय पसंद: सर्वेक्षण

उच्च रक्तचाप से पीड़ित अधिकांश लोग अपने रोग पर काबू पाने के लिए व्यायाम करने की तुलना में एक कप चाय और दवाई खाना ज्यादा पसंद करते हैं। एक सर्वेक्षण में 79 फीसदी उत्तरदाताओं ने कहा कि वह एक महीना अतिरिक्त जीवन जीने के लिए दवाई खाने को तैयार हैं, जबकि 78 फीसदी लोगों ने कहा कि रोजाना चाय का एक कप पीने के लिए तैयार हैं। यहां केवल 63 प्रतिशत ने कहा कि एक...

अब गैंगस्टर या पुलिस के किरदार के प्रस्ताव मिलते हैं : मंदिरा बेदी

अभिनेत्री व एंकर मंदिरा बेदी 45 की उम्र में साड़ी में व्यायाम सहजता से कर लेती हैं और मैराथन में दौड़ लेती है। उनका कहना है कि वह सबसे ज्यादा फिट है और यह बात उन्हें दिलचस्प लगती है कि ज्यादातर उन्हें गैंगस्टर या पुलिस अधिकारी का किरदार निभाने के प्रस्ताव मिल रहे हैं। मंदिरा ने मुंबई से फोन पर आईएएनएस को बताया, पिछले दो सालों में मुझे या तो गैंगस्टर या फिर पुलिस अधिकारी...

वायु प्रदूषण बुजुर्गो में व्यायाम लाभ घटा देता है : शोध

वायु प्रदूषण में दो घंटे तक रहने के कारण वृद्ध लोगों में टहलने से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ कम हो जाते हैं। एक नए शोध में यह खुलासा हुआ है। शोध के निष्कर्ष सुझाते हैं कि कुछ देर तक भी वाहनों से निकलने वाले धुएं के प्रभाव में रहने से स्वस्थ और पुराने हृदय व श्वास संबंधी रोगों जैसे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिसीस (सीओपीडी) से ग्रस्त लोगों पर भी नकारात्मक असर पड़ता है। यह अध्ययन...

महिलाएं पुरुषों से अधिक मजबूत होती हैं : शोध

पुरुष सभी किस्म के व्यायाम को करने के मामले में महिलाओं से अधिक फिट होते हैं। इस लोकप्रिय धारणा को चुनौती देते हुए एक अध्ययन से यह जानकारी मिली है कि महिलाओं में एरोबिक व्यायाम के दौरान पुरुषों की तुलना में ऑक्सीजन को प्रोसेस करने की क्षमता अधिक होती है, जो उन्हें अधिक मजबूत बनाती है। इस अध्ययन के निष्कर्षो से पता चलता है कि ऑक्सीजन की तेज प्रोसेसिंग से महिलाओं के शरीर की कोशिकाओं...

कसरत कम करती है हर्ट फेल्योर का जोखिम

नई दिल्ली। एक सुस्त जीवनशैली आपके दिल पर बहुत ज्यादा असर डालती है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि व्यायाम में कमी और ज्यादा वजन का संबंध एक प्रकार के हर्ट फेल्योर से जुड़ा हुआ है। इसका इलाज बहुत मुश्किल है। हर्ट फेल्योर उस स्थिति में होता है, जब दिल शरीर की मांग के मुताबिक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजनयुक्त खून की आपूर्ति करने में अक्षम हो जाता है। अमेरिका के टेक्सास विश्वविद्यालय के साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर...

जिम में ज्यादा पसीने बहाने से खत्म हो जाएगी आपकी एनर्जी

बेशक एक्सरसाइज से भूख बढ़ती है और वजन भी कम होता है लेकिन ये रोजाना की सामान्य एनर्जी को खत्म कर देती है।

एक्सरसाइज न करने से दुनिया को 4 लाख करोड़ रुपए का नुकसान

अभी तक आपको ये तो पता था कि रोजाना व्यायाम नहीं करने से आपकी सेहत को नुकसान पहुंच रहा है। आपको बता दें कि आपका व्यायाम न करना दुनिया को 4 लाख करोड़ रुपए का नुकसान पहुंचा रहा है। नई रिपोर्ट के मुताबिक लोगों का एक्सरसाइज न करना ग्लोबल इकॉनमी को 67.5 बिलियन डॉलर का नुकसान पहुंचा रहा है। कैसे नुकसान हो रहा है अब आप ये सोच रहे होंगे कि आपका एक्सरसाइज न करना...

ये टिप्स अपनाएं और दिल की बीमारियों को कहें बाय-बाय

एक्सरसाइज, स्विमिंग, डांस और मेडिटेशन करें। फीजिकल एक्टिविटीज से महिलाओं में हृदय रोग संबंधी परेशानिया 45 प्रतिशत तक कम की जा सकती है। पूरी नींद लें। हृदय रोग और बल्ड प्रैशर से बचने के लिए रोजाना 6 से 8 घंटे सोना जरूरी है। धूम्रपान और तंबाकू का सेवन तो बिल्कुल त्याग दें, इससे दिल के रोग का खतरा दोगुणा बढ़ जाता है। हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजा फल, अनाज, बींस, डाइटरी फाइबर, सूखे मेवे और मछली...

‘सिक्स पैक ऐब्स’ बना रहे हैं तो ये जरूर पढ़ें!

अक्सर पुरुषों को सिक्स पैक ऐब्स बनाने का बहुत क्रेज रहता है। कुछ लोग तो अपने इस सपने को अपना पूरा एफर्ट्स लगाकर पूरा कर लेते हैं। लेकिन कुछ लोग छोटी-छोटी मिस्टेक के चलते सिक्स पैक ऐब्स नहीं बना पाते। अब आप सिक्स पैक ऐब्स बनाना चाहते हैं तो आपको जिम भी जाना पड़ेगा। लेकिन वहां भी आपको कुछ बातों का खास ख्‍याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है। जैसे एक्साइटेड होकर आप कहीं होश...

सोते वक्त भी वेट लूज करने के ये हैं आसान टिप्स

ऑफिस के बाद सीधा जिम जाएं या घर पर ही वर्कआउट करें। रात में डंबल उठाने से और एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिक रेट 16 घंटों के लिए बढ़ जाता है। ऐसा इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट न्यूट्रीशन में पब्लिश हुआ था। अब क्योंकि जिम जाते हैं तो प्रोटीन शेक भी पीना पड़ता है। इसलिए बेहतर है केसिन(casein) वाला प्रोटीन शेक पिएं। ऐसा इसलिए क्योंकि इसे डाइजेस्ट में 8 घंटे लगते हैं और रात भर ये आपका...

30 मिनट चलकर बढ़ाएं अपनी उम्र!

अगर आप फिट रहना चाहते हैं। लेकिन इसके लिए आप जिम में घंटों पसीना नहीं बहाना चाहते तो फिर कुछ देर के लिए चहलकदमी कीजिए। यकीन कीजिए इससे आप न सिर्फ हेल्दी रहेंगे, बल्कि आप लंबी उम्र तक जीवित रह सकेंगे। अमेरिका की पेंसिल्वेनिया यूनिवर्सिटी में किए गए रिसर्च के मुख्य लेखक एजरा फिशमैन के अनुसार, “लंबी उम्र के लिए ज्यादा देर तक पसीना बहाना जरूरी नहीं है।” वैज्ञानिकों ने 50-70 वर्ष की उम्र के...

आपने अक्सर सुना होगा कि जरूरत से ज्यादा मात्रा में किसी भी चीज का सेवन करना हानिकारक होता है। ठीक उसी तरह जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना भी खतरनाक साबित हो सकता है। इस बात का खुलासा एक नए रिसर्च के बाद सामने आया है। रिसर्चर्स ने उन अध्ययनों की समीक्षा की जो एक्सरसाइज और हर्ट से रिलेटिड परेशानियों के संबंध में किए गए हैं और पाया कि इसके पुख्ता सबूत हैं कि जरूरत से...

फास्ट फूड खाने के बाद 90 मिनट की एक्सरसाइज़ करना है ज़रूरी

आजकल की जनेरेशन वीक में नहीं तो वीकेंड पर तो बाहर जाकर फास्ट फूड खाना पसंद करती है। अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं, तो बता दें कि इस खाने से बनने वाले फैट और कैलोरी को घटाने में काफी मेहनत करनी पड़ सकती है। एक नए शोध से पता चला है कि फास्ट फूड में मौजूद कैलोरी को कम करने के लिए ज़्यादा एनर्जी की और एक्सरसाइज़ करने की ज़रूरत होती है। सिडनी...

अच्छी नींद, व्यायाम से आघात का खतरा कम

पर्याप्त निद्रा और एक सप्ताह में पर्याप्त व्यायाम से आघात का जोखिम (स्ट्रोक) काफी कम हो जाता है। एक नए शोध से यह बात सामने आई है। न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि सात से आठ घंटे की औसत नींद और सप्ताह में तीन से छह बार 30 से 60 मिनट का व्यायाम वयस्कों में आघात के जोखिम कम कर सकता है। लेकिन अधिक या कम नींद से आघात के मरीजों मे जोखिम...

फास्टफूड खाकर भी ऐसे रहे सकते हैं फिट!

जरूरत से ज्यादा फास्ट फूड खाने के बाद हमें कैलोरी घटाने के लिए ज्यादा एक्सरसाइज करनी पड़ती है। क्योंकि एक रिसर्च के मुताबिक इससे बनने वाली कैलोरी को घटाने के लिए ज्यादा एनर्जी, एक्सरसाइज और वक्त की जरूरत होती है। सिडनी स्थित जॉर्ज इंस्टीट्यूट फॉर ग्लोबल हेल्थ के रिसर्चर्स द्वारा बुधवार को जारी की गई सूची में कुछ खास व्यंजनों के सेवन से बढ़ने वाली कैलोरी और उसे जलाने के लिए सही एक्सरसाइज और वक्त...

ये हैं तनाव से बचने के आसान उपाय

योग और एक्सरसाइज ना सिर्फ बॉडी के लिए बल्कि मेंटली फिट रहने के लिए फायदेमंद होता है। इनसे बॉडी में पाए जाने वाले नुकसानदेह पदार्थ और नेगेटिव एनर्जी लेवल भी कम हो जाता है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में पूरी नींद न ले पाना एक नॉर्मल प्रॉब्लम है जो आगे चलकर तनाव का अहम कारण बनता है। इसलिए आठ घंटों की नींद तनाव से बचाने में सहायक होती है। अगर आप लगातार काम करते...

‘सिक्स पैक ऐब्स’ बनाने से पहले जान लें ये बातें

हर लड़के की चाहत होती है कि वह सलमान खान जैसे सिक्स पैक ऐब्स बनाए। लेकिन सिक्स पैक ऐब्स बनाना इतना भी आसान नहीं हैं। सिक्स पैक ऐब्स के बारे में बहुत सी ऐसी बातें हैं जिनसे शायद आप अंजान हो। तो आज हम आपको बता रहे हैं सिक्स पैक ऐब्स बनाने की ऐसी सच्चाई, जिससे आप सही तरह से अपनी बॉडी बनाकर लड़कियों को इंप्रेस कर सकते हैं। वैसे तो बॉडी बनाने के लिए...

इसलिए एक्सरसाइज करने से बचते हैं मोटे लोग!

अगर बात करे पैदल चलने या एक्सरसाइज करने की तो आपने देखा होगा कि मोटे लोग अकसर ऐसा करने से कतराने लगते हैं। लेकिन आपने कभी सोचा है कि इनके साथ ऐसा क्यों होता है? आज हम आपको बताते हैं। एक हेल्थ वेबसाइट साइट पर पब्लिश हुई रिपोर्ट के मुताबिक, अगर मोटे लोगों को आप आधा किलोमीटर भी चलने के लिए कहेंगे तो उन्हें वो एक किलोमीटर से भी लंबा लगेगा। कोई भी फिजिकल एक्टिविटी...

‘ऐसे अपनाए हेल्दी और सेफ डाइट’

अपने आपको फिट रखने के लिए लोग अक्सर अलर्ट रहते हैं। इसलिए कई तरह की डाइट को फॉलो करना भी शुरू कर देते हैं, जो कई बार हेल्थ पर बुरा असर छोड़ते हैं। इसलिए हम आपको बता रहे कि कैसे अपनी डाइट का रखें खास खयाल। कई लोग सोचते हैं कि खाना कम खाएंगे तो वेट लूज हो जाएगा। लेकिन यह डाइटिंग की सबसे बड़ी गलती होती है। हमारे लिए दिन में तीन बार प्रॉपर...

बाहुबली प्रभाष क्यों बढ़ा रहे हैं वजन?

साल 2015 की ब्लॉक बस्टर फिल्म ‘बाहुबली’ के सीक्वल ‘बाहुबली 2’ को देखने के लिए हर कोई एक्साइटेड है। क्योंकि इस फिल्म से ये सच सामने आएगा कि आखिर कटप्पा ने बाहुबली को क्यों मारा। इसके साथ ही इस मोस्ट अवेटेड फिल्म के लिए स्टार प्रभाष वो करने जा रहे हैं जो कि अब तक इंडियन सिनेमा में किसी ने करने के लिए सोचा भी नहीं होगा। इतना ही नहीं प्रभाष को इस फिल्म के...

हाल ही में दो जापानी कंपनियों ने एक स्मार्ट शर्ट बनाया है। यह एक ऐसा स्मार्ट शर्ट है जो स्मार्टफोन से जुड़कर उसे पहनने वाले व्यक्ति की हेल्थ की इंफॉर्मेशन दे सकता है। मीडिया रिपोर्ट में यह बताया गया है कि इस शर्ट में काफी सूक्ष्म व लचीले सेंसर लगे हैं, जिन्हें शर्ट धोते वक्त निकाल दिया जाता है। ये सेंसर मुद्रा, धड़कन और कैलोरी खर्च करने या जलाने के बारे में पूरी जानकारी दे...

ये गलतियां करने से बचें, होगा वजन कम!

आप लगातार अपना वजन लूज करने की कोशिशों में जुटे हुए हैं। लेकिन कोई फायदा नहीं हो रहा है। तो हो सकता है आप कुछ ऐसी गलतियां कर रहे हों, जिनसे आपका वेट बढ़ रहा हो। जानिए, कुछ ऐसी गलतियों के बारे में जो बढ़ा सकती हैं आपका वजन। जितना जरूरत हो उतनी ही वॉक करें। हो सके तो आधे घंटे के बजाय सिर्फ 15 मिनट ही वॉक करें। जितना हो सके खाना धीरे-धीरे आराम...

विटामिन डी की कमी बच्चों में ऐसे करें दूर

विटामिन डी की खुराक के साथ दूध की पर्याप्त मात्रा और फिजीकली एक्टिविटी जैसे एक्सरसाइज से बच्चों में विटामिन डी का लेवल बढ़ाया जा सकता है। पूर्वी फिनलैंड विश्वविद्यालय में किए गए एक रिसर्च से यह बात सामने आई है। रिसर्चर्स के मुताबिक हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए विटामिन डी का लेवल बढ़ा होना बेहद जरूरी है। इसके साथ ही यह बहुत सारे पुराने रोगों का जोखिम भी कम करता है। यह रिसर्च ब्रिटिश...

मोटापा घटाने के लिए कसरत के साथ संतुलित आहार भी जरूरी

कैलोरी घटाने और स्वस्थ रहने के लिए कसरत जरूरी है, लेकिन एक नए शोध में यह बात सामने आई है कि वजन घटाने के लिए केवल कसरत काफी नहीं, बल्कि पर्याप्त और संतुलित आहार भी जरूरी है। अमेरिका की सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ न्यूयॉर्क के शोधार्थी हर्मन पांट्जर के मुताबिक, “व्यायाम स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। हमारे पास असंख्य सबूत हैं, जो बताते हैं कि व्यायाम करने से शरीर और मस्तिष्क स्वस्थ रहता है। लेकिन...

ओपिओइड का सेवन करना बन सकता है डिप्रेशन का कारण

अक्सर जब हमें कोई काम नहीं होता तो हम पूरा दिन बिस्तर पर ही पड़े रहते हैं। हमें एक्सरसाइज करना, सुबह उठकर पार्क जाना या घर में चहल कदमी करना बिल्कुल अच्छा नहीं लगता। कुछ लोग ऐसी आदतों से मजबूर होते हैं। लेकिन ऐसा करने से कई बार हमारे शरीर के कई हिस्सों में दर्द की समस्या होने लगती है। ऐसे में हम या तो कोई दवाई ले लेते हैं या फिर ओपिओइड (एक प्रकार...

‘एक कप कॉफी कराएगी आपको व्यायाम’

परफेक्ट बॉडी शेप पाना चाहते हैं लेकिन फिट रहने के लिए होने वाली एक्सरसाइज से घबरा रहे हों तो एक कप कॉफी पीएं। दिन भर में एक कप कॉफी आपको फिट रहने के लिए प्रेरित कर सकती है। ब्रिटेन की यूनिवर्सिटी ऑफ केंट के प्रोफेसर साम्यूले मारकोरा का मानना है कि रूटिन से की जाने वाली एक्सरसाइज को लेकर अक्सर लोगों को फिटनेस बनाने से डर लगने लगता है। ऐसे में कैफीन का सेवन उन्हें...

दिल के रोगियों सावधान! ठंड से बचने को रोज व्यायाम करें

कड़ाके की ठंड और तेज सर्द हवाओं से बचने के लिये कहीं आप मदिरा का सेवन तो नहीं करते। अगर ऐसा करते हैं तो सावधान हो जाइए। खासकर हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी से पीड़ित लोगों को तो और भी सावधान होने की जरूरत है। ऐसे मरीजों के लिए यह मौसम काफी खतरनाक साबित हो सकता है। डॉक्टरों का भी कहना है कि शरीर को गर्म रखने के लिए ऐसे लोगों को शराब...

शिल्पा शेट्टी ने कहा पहले एक्ट्रेसेस नहीं करती थीं एक्सर्साइज!

बॉलीवुड अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी का कहना है कि पहले अभिनेत्रियां व्यायाम नहीं किया करती थी। शिल्पा शेट्टी ने कहा कि उन्होंने जब ग्लैमर की दुनिया में कदम रखा था तब अभिनेत्रियों में अपने शरीर को फिट रखने के लिए व्यायाम करने का चलन नहीं था। क्योंकि उस समय ज्यादा पतली अभिनेत्रियों को पसंद नहीं किया जाता था। उन्होंने कहा आजकल हर कोई फिट है लेकिन जब मैंने बॉलीवुड में कदम रखा तब बेहद कम अभिनेत्रियां...

इस गुफा में करते हैं रिलैक्स

पहली बार इस फोटो को देखने पर एक बार तो जरूर सोचेंगे कि लोग, गुफा के बीच में बैठकर आराम क्यों कर रहे हैं। आपका सोचना सही भी है, लेकिन यह गुफा नहीं, बल्कि टुसकैनी के सबसे प्रसिद्ध स्पा की तस्वीर है। स्पा की खासियत है यहां हॉट स्प्रिंग और थर्मल केव्स जैसी सुविधाएं भी हैं। मेहमानों की सेहत के लिए विशेष इंतज़ाम उपलब्ध हैं। चूंकि होटल पीसा से 15 मिनट दूर है, इसलिए यहां...