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लाइफस्टाइल

ये हैं वो जगहें जहां खर्चा होगा कम पर एंटरटेनमेंट होगा फुल-ऑन

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दिल्ली एक ऐसा शहर है जहां हर कोई अपनी लाइफस्टाइल को सुधारने में लगा है।

ऐसे में इन दिनों आप बहुत थके हुए हैं, होली की थकावट को दूर करना चाहते हैं, तो इस हफ्ते कहीं बाहर निकल जाएं पर अब समस्‍या ये आती है कि ऐसी कौन-सी जगहें हैं जो आपकी थकान को दूर करने के साथ-साथ आपके बजट में भी हों और दिल्‍ली के नजदीक भी हो। हम आपको ऐसी ही कुछ जगहों से रुबरु करते है।

1. आगरा

यदि आप दिल्ली में हैं और इस हाफ्ते घूमने का प्लान बना रहे हैं तो आप आगरा का रुख कर सकते हैं। शानदार ताजमहल देखने जाएं और इस क्षेत्र के चारों ओर एक शांत रोमांटिक वॉक का आनंद लें।

दिल्ली से दूरी: 231 किमी

गतिविधि की लागत: 20 रुपए प्रति सदस्‍य

रहने का खर्च: 400 – 800 रुपए

ट्रांसपोर्ट -: 500 – 800 रुपएTajmahal-

2. ऋषिकेश

आप धुंध से थक गए हैं? आपके पैर फट गए हैं? तो ऋषिकेश से बेहतर जगह आपके लिए कोई हो ही नहीं सकती। आपकी बोरिंग लाइफ को यहां काफी रफ्तार मिल सकती है।  भारत की इस एडवेंचर राजधानी में आपके मनोरंजन की कई गतिविधियां जैसे वॉटर राफ्टिंग, कयाकिंग, क्लिफ जंपिंग, रॉक क्लाइम्बिंग, ट्रेकिंग, प्रोजेक्ट वॉक और फ़ोटोग्राफ़ी मौजूद हैं।

दिल्ली से दूरी: 292 किमी

गतिविधि की लागत: 750-1,000 (राफ्टिंग) रुपए

रहने का खर्च: 200-800 रुपए

ट्रांसपोर्ट -: 900-1,300 रुपए

Tajmahal-

3. भरतपुर पक्षी अभयारण्य

आप पशु-पक्षियों को देखना और उनके साथ टाइम स्‍पेंड करना पसंद करते हैं तो भरतपुर पक्षी अभयारण्य का रुख किया जा सकता है।  राजस्‍थान में बसी ये जगह आपको न केवल शांति देगी बल्कि आपकी थकान को छूमंतर कर देगी।

दिल्ली से दूरी: 197 किमी

गतिविधि की लागत: 50 रुपए

रहने का खर्च: 700-1,000 रुपए

ट्रांसपोर्ट -: 1,000-1,400 रुपए

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4. कॉर्बेट नेशनल पार्क जिम

यदि आप और आपके दोस्तों की टोली एक रोमांचक विकेंड की तलाश कर रही है तो जिम कॉर्बेट नेशनल पार्क की ओर निकल पड़ें। यहां पर वाइल्‍डलाइफ जीप सफारी का मजा आपके रोमांच को दोगुना कर देगा।

दिल्ली से दूरी: लगभग 235 किमी

गतिविधि की लागत: लगभग 600 रुपए

रहने का खर्च: 250-500रुपए

ट्रांसपोर्ट -: 800 रुपए

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5. मसूरी

मसूरी एक सुरम्य कोने में छिपा हुआ है. प्रकृति की सुंदरता को अगर आप करीब से देखना चाहते हैं तो यहां से बेहतर जगह कोई हो ही नहीं सकती।

दिल्ली से दूरी: 270 किमी

गतिविधि की लागत: 100-300 रुपए

रहने का खर्च: 800-1,000 रुपए

ट्रांसपोर्ट -: 1,400-1,800 रुपए

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6. अल्मोड़ा

आपके पास टेंट हाऊस है तो बस पैक कीजिए अपने बैग और निकल पड़लिए अल्‍मोड़ा की ओर. रानीखेत के आनंदमय क्षेत्र में कैम्‍प लगाकर रहना किसी जन्‍नत से कम नहीं है।

दिल्ली से दूरी: 360 किमी

गतिविधि की लागत: लगभग 700-1,000 रुपए

रहने का खर्च: कैम्‍प

ट्रांसपोर्ट -: 500-800 रुपए

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7.देहरादून

आपके पास सिर्फ 2 दिन है और आपका बजट भी कम है तो देहरादून से बेहतर जगह आपके लिए कोई हो ही नहीं सकती। याद रहे यहां पर रॉबर्स केव को देखना न भूलें।

दिल्ली से दूरी: 237 किमी

गतिविधि की लागत: लागू नहीं

रहने का खर्च: 700-1,200 रुपए

ट्रांसपोर्ट -: 600-1,500 रुपए

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लाइफस्टाइल

चेहरे पर मुंहासे और बाल से महिलाओं में तनाव का खतरा

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महिलाओं के चेहरे पर मुंहासे और बाल वर्तमान में एक आम समस्या बन गए हैं इससे उनमें समाज में शर्म की स्थिति झेलने के साथ-साथ भावनात्मक तनाव और अवसाद की चपेट में आने का खतरा रहता है।

इस समस्या को पॉलीसिस्टिक ओवरियन सिन्ड्रोम (पीसीओएस) कहा जाता है, जिसका जल्दी ही उचित उपचार मिलने से भावनात्मक तनाव कम हो सकता है। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिन्ड्रोम वास्तव में एक मेटाबोलिक, हार्मोनल और साइकोसोशल बीमारी है, जिसका प्रबंधन किया जा सकता है, लेकिन ध्यान नहीं दिये जाने से रोगी के जीवन पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। एक अध्यनन के मुताबिक, भारत में पांच में से एक वयस्क महिला और पांच में से दो किशोरी पीसीओएस से पीड़ित है। मुंहासे और हिरसुटिज्म पीसीओएस के सबसे बुरे लक्षण हैं।

पीसीओएस का प्रमुख लक्षण है हाइपरएंड्रोजेनिज्म, जिसका मतलब है महिला शरीर में एंड्रोजन्स (पुरुष सेक्स हॉर्मोन, जैसे टेस्टोस्टेरोन) की उच्च मात्रा। इस स्थिति में महिला के चेहरे पर बाल आ जाते हैं।

दिल्ली में ऑब्स्टेट्रिक्स एवं गायनेकोलॉजी की निदेशक व दिल्ली गायनेकोलॉजिस्ट फोरम (दक्षिण) की अध्यक्ष डॉ. मीनाक्षी आहूजा ने कहा, “त्वचा की स्थितियों, जैसे मुंहासे और चेहरे पर बाल को आम तौर पर कॉस्मेटिक समस्या समझा जाता है। महिलाओं को पता होना चाहिए कि यह पीसीओएस के लक्षण है और हॉर्मोनल असंतुलन तथा इंसुलिन प्रतिरोधकता जैसे कारणों के उपचार हेतु चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।”

मुंहासे और हिरसुटिज्म के उपचार के बारे में डॉ. मीनाक्षी आहूजा ने कहा, “पीसीओएस एक चुनौतीपूर्ण सिन्ड्रोम है, लेकिन जोखिमों का प्रबंधन करने के पर्याप्त अवसर हैं। पीसीओएस के बारे में बेहतर जागरूकता की आवश्यकता है, ताकि महिलाएं लक्षणों को पहचानें और सही समय पर सही मेडिकल सहायता लें।” 

उन्होंने कहा, “स्वस्थ जीवनशैली, पोषक आहार, पर्याप्त व्यायाम और उपयुक्त उपचार अपनाने से पीसीओएस के लक्षण नियंत्रित हो सकते हैं। पीसीओएस के कारण होने वाला हॉर्मोनल असंतुलन उपचार योग्य होता है, ताकि मुंहासे और हिरसुटिज्म को रोका जा सके। गायनेकोलॉजिस्ट से उपयुक्त मेडिकल मार्गदर्शन प्रभावी उपचार के लिए महत्वपूर्ण है।” 

देश में पांच से आठ प्रतिशत महिलाएं हिरसुटिज्म से पीड़ित हैं। हार्मोन के असंतुलन के कारण मुंहासे भी होते हैं और यह पीसीओएस का लक्षण है। यह दोनों लक्षण महिला की शारीरिक दिखावट को प्रभावित करते हैं और इनका उपचार न होने से महिला का आत्मविश्वास टूट जाता है और उनका अपने प्रति आदर कम होता है। मुंहासे से पीड़ित 18 प्रतिशत रोगियों में गंभीर डिप्रेशन और 44 प्रतिशत में एन्ग्जाइटी देखी गई है।

डॉ. आहूजा ने कहा, “पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं की भलाई सुनिश्चित करने के लिए समाज और परिवारों को साइकोलॉजिकल तनाव को समझने और साथ ही पूरे आत्मविश्वास के साथ दुनिया का सामना करने के लिए उन्हें सहयोग देने के लिए प्रयास करने की जरूरत है।”

उन्होंने कहा, “अधिकांश महिलाओं को इन स्थितियों का बोध नहीं है और वे चिकित्सकीय मार्गदर्शन के बिना सामयिक उपचार लेती हैं, जिससे त्वचा खराब हो सकती है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि अगर आप लक्षणों का उपचार नहीं करेंगे, तो मुंहासे और चेहरे पर बाल दोबारा आ जाएंगे।” 

–आईएएनएस

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लाइफस्टाइल

देश में 60 फीसदी लोगों को पसंद है शाकाहार : रिपोर्ट

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food

देश में मधुमेह जैसे रोगों से पीड़ित लोगों की तादाद बढ़ने के बीच एक अच्छी खबर है कि ज्यादातर लोग अब स्वास्थ्यवर्धक भोजन पसंद करने लगे हैं।

एक सर्वेक्षण के अनुसार, 63 फीसदी भारतीय गोश्त की जगह वनस्पति से प्राप्त भोजन पसंद करते हैं। मतलब मांसाहारी के बजाए शाकाहारी लोगों की तादाद ज्यादा हो गई है।

ग्लोबल रिसर्च कंपनी इप्सोस की रिपोर्ट ‘फूड हैबिट्स ऑफ इंडियंस : इप्सोस अध्ययन’ में पाया गया कि भारतीय जानकारी के आधार पर पसंद करने लगे हैं। अब वे एक परंपरागत आदत में नहीं, बल्कि प्रयोग में विश्वास करने लगे हैं।

सर्वेक्षणकर्ताओं ने कहा, “हमें मालूम है कि भारत के लोगों को भोजन से लगाव होता है और तंदूरी चिकन, मटन, फिश और विविध प्रकार के मासांहारों को देखकर उनके लार टपकने लगता है। लेकिन रायशुमारी में 63 फीसदी भारतीयों का कहना है कि वे गोश्त के बदले वनस्पति से प्राप्त भोजन खाना पसंद करते हैं।”

रिपोर्ट के अनुसार, 57 फीसदी लोगों ने बताया कि वे जैविक खाद्य पदार्थ ग्रहण् करते हैं।

रिपोर्ट में कहा गया कि भारत में 57 फीसदी लोगों का दावा है कि वे जैविक खाद्य पदार्थ ग्रहण करते हैं, जबकि विकसित देशों में जैविक खाद्य पदार्थ खाने वाले लोग कम हैं, जिनमें जापान में 13 फीसदी और 12 फीसदी ब्रिटिश हैं।

सर्वेक्षण पिछले साल 24 अगस्त से लेकर सात सितंबर तक 29 देशों में करवाया गया था। सर्वेक्षण में भारत में 1,000 नमूने लिए गए थे। 

–आईएएनएस

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लाइफस्टाइल

सर्दियों में नहीं होगी स्किन ड्राई, करें इन चीजों का इस्तेमाल

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सर्दी का मौसम आते ही हम ज्यादातर गर्म पानी से नहाना शुरू कर देते हैं। गर्म पानी से नहाने में भले ही आपको अच्छा फील होता हो, लेकिन इसका बूरा प्रभाव आपकी स्किन पर पड़ता है। जिससे आपकी स्किन से मॉइश्चर कम होने लगता है।

नतीजा स्किन ड्राई और खिंची-खिंची होने लगती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप गर्म पानी की जगह ठंडे पानी से नहाना शुरू कर दें। ड्राई स्किन की समस्याओं से निपटने के लिए आपको नहाने के दौरान कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखने की जरूरत है…

शावर जेल यूज करें

साबुन से तुलना करें तो शावर जेल सॉफ्ट और माइल्ड होता है। बहुत से शावर जेल ऐसे होते हैं जिसमें मॉइश्चराइजिंग एजेंट्स भी होते हैं जो आपकी स्किन को ड्राई होने से बचाते हैं जबकि साबुन आपकी स्किन को सर्दियों में ड्राई बना देता है।

बेसन और दूध का उबटन

आप चाहें तो हफ्ते में 1 या 2 बार नहाते वक्त शरीर की सफाई के लिए साबुन की जगह उबटन का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए बेसन में थोड़ा सा दूध मिलाएं और स्मूथ कन्सिस्टेंसी वाला पेस्ट बना लें। इसे पूरे शरीर पर लगाएं और कुछ देर बाद रगड़कर धो लें।

नहाने से पहले तेल मालिश

सर्दी के मौसम में ड्राई स्किन से बचने के लिए तेल मालिश भी एक अच्छा ऑप्शन है। नहाने से 30 मिनट पहले नारियल तेल, जैतून का तेल या फिर बादाम के तेल से शरीर की मालिश करें। इससे आपकी स्किन ड्राई होने से बच जाएगी और आपको मॉइश्चराइज करने के लिए क्रीम लगाने की जरूरत नहीं पड़ेगी।

दूध से नहाएं

दूध से नहाने का मतलब यह नहीं कि आप एक बाल्टी भरकर दूध अपने शरीर पर उड़ेल लें। दूध में न सिर्फ मॉइश्चराइजिंग प्रॉपर्टी होती है बल्कि इससे स्किन की रंगत भी हल्की होती है और निखरती है। लिहाजा रूई को दूध में भिगोकर शरीर पर हल्का सा रगड़ें और फिर गर्म पानी से धो दें।

Milk

मॉइश्चराइजर लगाएं

जहां तक संभव हो माइल्ड साबुन यूज करें और नहाने के तुरंत बाद शरीर को मॉइश्चराइज रखने के लिए मॉइश्चराइजिंग लोशन लगाएं ताकि शरीर लोशन को आसानी से अब्जॉर्ब कर ले और आपकी स्किन ड्राई होने से बच जाए। साथ ही साथ सर्दियों के मौसम में बहुत देर तक गर्म पानी से नहाने से बचें क्योंकि ऐसा करने से भी आपकी स्किन ड्राई हो जाती है।

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