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वेट लॉस के लिए ये हैं 6 सबसे फेमस डाइट प्‍लान

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संतुलित आहार का सेवन करना और सही मात्रा में शारीरिक गतिविधि करते रहना वजन घटाने की कुंजी है। ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और स्वस्थ जीवन का नेतृत्व करने के लिए, हमारे शरीर को पोषक तत्‍वों की आवश्‍यकता पड़ती है।

डाइट प्‍लान कई तरह के होते हैं जैसे- हाई प्रोटीन डाइट, लो कार्ब डाइट, इन्‍हें वजन कम करने के लिए विकल्प के तौर पर चुना जा सकता है। आज हम आपको बताते हैं टॉप 6 डाइट प्‍लान के बारे में।

हार्डकोर शाकाहारी लोगों को कम वसा और हाई फाइबर वाला खाना वजन कम करने में मदद करता है। इस तरह की डाइट में हृदय रोगों और टाइप 2 डाइबिटीज का जोखिम भी काफी कम हो जाता है। इस आहार में पूरी तरह से मांस और डेयरी उत्पादों का सेवन माना होता है।

प्रोटीन बेस्‍ड डाइट में 100 खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो चार चरणों में विभाजित होते हैं- अटैक, क्रूज़, कन्सालिडेशन और स्थिरीकरण। पहले चरण में प्रोटीन लेने से 2-3 किलो वजन आसानी से चला जाता है।

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दूसरे चरण में, अपने लक्ष्‍य को हासिल करने के लिए 28 विशिष्ट सब्जियों का सेवन किया जाता है स्थिरीकरण चरण में शुगर और स्‍टार्चयुक्‍त फूड्स को जोड़ा जाता है, जिसका उद्देश्‍य अतिरिक्‍त बढ़े वजन को कंट्रोल करना होता है।

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आखिरी चरण में कुछ नियमों का पालन करते हुए व्‍यक्ति जो चाहे वह खा सकता है। इस आहार योजना का फोकस आहार में कार्ब्‍स से छुटकारा पाना और प्रोटीन और वसा की खपत में वृद्धि करना होता है। इसी तरह डुकन आहार 4 भागों में विभाजित होती है।

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पहले चरण में दो हफ्तों तक 20 ग्राम कार्ब ली जाती है। बाकि अन्‍य चरणों में शरीर में हेल्‍दी कार्ब्‍स की पूर्ति की जाती है। लो-कार्ब डाइट होने के नाते यह पेट की वसा को कम करने में सहायक हो सकती है।

अपनी बॉडी में से एक्‍स्‍ट्रा वसा को हटाने के अलावा, यह आहार पुराने रोगों के जोखिम को भी कम कर सकता है और आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार भी लाता है। इस डाइट के एक तिहाई पार्ट में प्रोटीन को जरूर शामिल किया जाता है।

 

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बाकि बची दो-तिहाई डाइट में फल और सब्जियां शामिल होती हैं। इस डाइट में पूरे दिन एक सेट पैटर्न की डाइट तैयार की जाती है। इसका अर्थ है कि इसमें एक विशिष्ट अवधि में कैलोरी का उपभोग करना होता है और बाकि पूरे दिन आपको उपवास करना होता है।

आप थोड़-थोड़े अंतराल पर फ्रूट्स और सब्जियां खा सकते हैं इसके बाद रात में आपको पूर्ण डाइट लेने होती है। यह आहार उन लोगों के लिए अद्भुत काम करता है जो अधिक वजन वाले या मेटाबोलिक संबंधी परेशानियों से पीड़ित है। इस डाइट में कम कार्ब वाला आहार जैसे मछली, अंडे, मक्खन, मांस और कम कार्ब वाली सब्जियां खाई जाती हैं।

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लाइफस्टाइल

अब गर्मियों में भी शान से पहनिए बनारसी साड़ियां

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कई महिलाओं को लगता है कि गर्मियों में बनारसी साड़ी पहनने से ज्यादा गर्मी लगती है। इसी वजह से इस मौसम में जॉर्जेट या फिर लिनेन की साड़ी ही शादी या फंक्शन्स में प्रेफर की जाती है।

लेकिन बनारसी साड़ी आजकल काफी पॉपुलर हो गई है।  इन्हें ट्रेडिशनल जूलरी के साथ पहनने का ट्रेंड जोरो पर है। इसीलिए ऑनलाइन स्टोर वीवरस्टोरी 10 और 11 अप्रैल को दिल्ली में स्थित आगा खान हॉल, मंडी हाउस में हाथों से बुनकर तैयार किए गए नए ‘बानारसी समर कलेक्शन’ को पेश करेगा।

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प्रदर्शनी में वीवरस्टोरी द्वारा नए चंदेरी सिल्क, बनारसी कॉटन्स, बंधेज साड़ी, दुपट्टा, लहंगा और चंदेरी के साथ रेडी टू वियर सूट भी प्रदर्शित किए जाएंगे। चंदेरी एक पारंपरिक एथनिक कपड़ा है जिसे पहनने से शानदार अनुभव होता है। चंदेरी कपड़े पारंपरिक रेशम के धागे और सोने के जरी के काम से तैयार होता है।

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बंधेज साड़ी जिसे बांधनी साड़ी के नाम से भी जाना जाता है। वह विशेष रूप से राजस्थान और गुजरात में मिलती है। इन साड़ियों की अच्छी किस्में मांडवी, भुज, जामनगर, पोरबंदर, अजमेर, बीकानेर आदि में बनाई गई हैं।

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इस संग्रह के कुछ आकर्षण रहेंगे कूल बनारस कॉट्सन्स, हैंडब्लॉक मुद्रित अनारकली सेमीस्टिच्ड सूट, नई रेंज के बनारसी मूंगा सिल्क कुर्ता विद कड़वा मीनाकारी बूटा और चंदेरी सिल्क दुपट्टा आदि।

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लाइफस्टाइल

भारत का मिनी स्विट्जरलैंड है कौसानी

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भारत में ऐसी कई जगह हैं, जो खूबसूरती में किसी विदेश की जगह से कम नहीं है। ऐसी ही एक जगह है कौसानी, जिसे भारत का मिनी स्विट्जरलैंड कहा जाता है। उत्तराखंड के बागेश्वर जिले में 6075 फुट से ज्यादा की ऊंचाई पर बसा है खूबसूरत हिल स्टेशन कौसानी।

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दिलकश नज़ारों के चलते ही इस जगह को भारत का स्विट्जरलैंड कहा जाता है। कहीं-कहीं इसे कुमाऊं का स्वर्ग भी कहते हैं। कौसानी पहुंचकर आपको हिमालय की चोटियों का 350 किलोमीटर फैला नजारा एक ही जगह से देखने का मौका मिलता है।

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पहाड़ों से नीचे झांके तो कटौरी घाटी और गोमती नदी मन मोह लेती है। कौसानी पिंगनाथ चोटी पर बसा है। यहीं से नंदा देवी पर्वत की चोटी को करीब से देखा जा सकता है। इन खूबसूरत नजारों से रूबरू होने के लिए ही देश-दुनिया से टूरिस्ट कौसानी खिंचे चले आते हैं। रुद्रधारी फॉल्स, लक्ष्मी आश्रम, गांधी आश्रम और टी एस्टेट यहां के फेवरिट टूरिस्ट पॉइंट्स हैं।

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कौसानी में लोग खुद को कुदरत के एकदम करीब महसूस करते हैं। चाय के बागान करीब 210 हेक्टेयर एरिया में फैले हैं। चाय पीने के शौकीनों के लिए तो कमाल की जगह है। यहां किस्म-किस्म की चाय पत्तियां उगाई जाती हैं।

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यहां की बेस्ट चाय पत्ती ‘गिरियास टी’ की खेती भी यहां होती है। इसके अलावा ऑर्गेनिक टी भी मिलती है। कुछ एक चाय पत्तियां तो अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, जर्मनी और कोरिया तक एक्सपोर्ट की जाती हैं।

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चाय के साथ ’आलू गुटका’ खूब खाया जाता है। उबले आलू को नमक-मिर्च का तड़का लगा कर बनाते हैं। चाय के साथ यही स्नैक सबसे ज्यादा खाया जाता है। कौसानी और आसपास के पहाड़ी शहरों की बाल मिठाई भी मशहूर है। दूध को घंटों काढ़-काढ़ कर बनाते हैं। चॉकलेट फ्लेवर के ऊपर सफेद मीठी चीनी के दाने लगे होते हैं।

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पौराणिक कथाओं के मुताबिक यह आदि कैलाश है। यहीं भगवान शिव और विष्णु का वास था। यहां आने-जाने का रास्ता कठिन नहीं है। कौसानी के पास 12 किलोमीटर ट्रेकिंग करते-करते भी यहां पहुंच सकते हैं। ठंडे पानी का झरना काफी ऊंचाई से गिरता है।

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जाने कैसे पहुंचे गए

दिल्ली से कौसानी सड़क मार्ग से जुड़ा है और इसकी दूरी करीब 410 किलोमीटर है। दिल्ली से कौसानी पहुंचने में करीब 9-10 घंटे का समय लगता है। नैनीताल कौसानी 120 किलोमीटर दूर है, जबकि अल्मोड़ा से इसकी दूरी सिर्फ 50 किलोमीटर है।

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कौसानी का नजदीकी एयरपोर्ट पंत नगर है। हालांकि एयरपोर्ट भी करीब 180 किलोमीटर दूर है। नजदीकी रेलवे स्टेशन काठगोदाम है, जहां से अल्मोड़ा होकर कौसानी की दूरी 140 किलोमीटर के आसपास है। मार्च से जून के बीच कौसानी घूमने-फिरने का बेस्ट सीजन है। फिर सितंबर से नवंबर का समय भी अच्छा है।

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अंतरराष्ट्रीय

मिलावटी मेकअप उत्पादों में पशु मल के अंश पाए गए

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अमेरिकी पुलिस को मिलावटी मेकअप उत्पाद में पशुओं का मल होने का पता चला है। भारत में इसका बाजार 40,000 करोड़ रुपये से ज्यादा का है।

सीएनएन के मुताबिक, जिन ब्रांड्स में पशु मल के अंश पाए गए हैं, उनमें मशहूर मॉडल काइली जेनर का ब्रांड काइली कॉस्मेटिक्स भी शामिल है। लॉस एंजेलिस पुलिस विभाग ने कहा कि उसने ऐसे सौंदर्य उत्पादों को जब्त कर लिया है, परीक्षण में जिनमें बड़ी मात्रा में जीवाणु और पशु मल होने की पुष्टि हुई है।

Kylie Jenner. (Photo: Twitter/@KylieJenner)

लॉस एंजेलिस पुलिस विभाग के कप्तान मार्क रीना ने कहा कि सेंटी एली में 21 जगहों पर की गई छापेमारी के बाद करीब 700,000 डॉलर का मिलावटी मेकअप उत्पाद जब्त किया गया है। डिटेक्टिव रिक इशितानी ने सीएनएन से संबद्ध केएबीसी को बताया कि गेराज या बाथरूम में बनाए जा रहे उत्पादों में किसी तरह से मल मिश्रित हो जाता है।

काइली की बहन किम कर्दशियां वेल्ट ने इस छापेमारी को लेकर ट्वीट कर अपनी प्रतिक्रिया में कहा, “लॉस एंजेलिस पुलिस विभाग द्वारा जब्त काइली लिप किट्स में परीक्षण में मल होने की पुष्टि हुई है। कभी भी मिलावटी उत्पाद मत खरीदें।”

–आईएएनएस

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