लो ब्लड प्रेशर पर करें ये घरेलू उपाय, जो देंगे आपको तुरंत राहत | WeForNewsHindi | Latest, News Update, -Top Story
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लो ब्लड प्रेशर पर ये घरेलू उपाय आपको तुरंत देंगे राहत

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शरीर को हेल्थी रखने के साथ-साथ दिल का हेल्थी होना बेहद जरूरी है। पर आज की लाइफस्टाइल में टेंशन अनियमित खानपान, अस्वस्थ दिनचर्या हार्ट की बिमारियों को बुलता है। जो कि लॉ ब्लड प्रेशर और हाई बल्ड प्रेशर की वजह होती है। सामान्यतया ब्लड प्रेशर 120/80 होता है।

बता दें कि यदि शरीर में ब्लड प्रेशर का स्तर 90 से कम हो जाए तो इसे लॉ ब्लड प्रेशर कहा जाता है और इससे अधिक होने पर यह स्तर हाई ब्लड प्रेशर की श्रेणी में आ जाता है। बात करे लॉ ब्लड प्रेशर की तो यदि इसे गंभीरता से ना लिया जाए तो इसका असर शरीर के दूसरे अंगों पर साफ तौर पर देखा जा सकता है।

ऐसे में शरीर में ब्लड का दबाव कम होने से आवश्यक अंगों तक पूरा ब्लड नही पहुंच पाता जिससे उनके द्दारा किए गए कार्य बाधित होते है। ऐसे में दिल,फेफड़े किडनी, और दिमाग आंशिक रूप से या पूरी तरह से काम करना बंद कर देते है। ऐसे में कुछ ऐसे घरेलु उपाय है जो आपको लॉ ब्लड प्रेशर में राहत पहुचांएगें। तो आइए एक नजर डालते है उन उपायो पर।

कॉफी का करें सेवन

लॉ ब्लड प्रेशर में कॉफी बेहद काम की साबित होती है। लॉ ब्लड प्रेशर को कम करनें के लिए स्ट्रांग कॉफी, हॉट चॉकलेट, कोला और कैफीन युक्त खाद्य पदार्थो का सेवन करना असरकारक माना जाता है। यदि आपको अक्सर लॉ ब्लड प्रेशर होता है। तो आपको रोजाना सुबह एक कप कॉफी पीनी चाहिए। लेकिन यह भी ध्यान रखें कि इसके साथ कुछ न कुछ स्नेक्स वगैरह जरूर खायें।
नमक का पानी

नमक का सेवन करने से लॉ ब्लड प्रेशर सामान्य हो जाता है। नमक में सोडियम मौजूद होता है जो कि ब्लड प्रेशर बढ़ाता है। ध्यान रहें, नमक की मात्रा ज्यादा अधिक ना हो। बहुत ज्यादा मात्रा में नमक सेहत के लिए फायदेमंद नहीं माना जाता। लॉ ब्लड प्रेशर में एक गिलास पानी में डेढ़ चम्मच नमक मिलाकर सेवन किया जा सकता हैं।

लेमन जूस

ये निम्न रक्तचाप में भी फायदेमंद होता है। जब डीहाइड्रेशन की समस्या हो तो यह बहुत उपयोगी है। सुबह के वक्त लेमन जूस में हल्का सा नमक और चीनी
डालकर पिया जा सकता है। इससे शरीर को एनर्जी मिलेगी। साथ ही लीवर भी सही से काम करता है।

किशमिश

किशमिश को पारंपरिक आयुर्वेदिक दवा के रूप में माना जाता है। लो ब्लड प्रेशर होने पर किशमिश खाना बहुत फायदेमंद साबित होता है। रात में 30 से 40
किशमिश भिगो दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। जिस पानी में किशमिश भिगोई थी आप उस पानी को भी पी सकते हैं। महीने में आप ऐसा एक बार कर
सकते हैं। इसके अलावा एक गिलास दूध में 4-5 बादाम, 15-20 मूंगफली और 10 से 15 किशमिश भी मिलाकर ले सकते हैं।

गुणकारी तुलसी

तुलसी कम होते ब्लड प्रेशर को सामान्य करने में मददगार साबित होती है। इसमें विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे कई सेहतमंद गुण पाए जाते है। जो
दिमाग को संतुलित करते हैं और तनाव को भी दूर करते हैं। आप तुलसी का उपयोग रोज सुबह ज्यूस में डालकर कर सकते है।

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घर में ऐसे बनाएं केले के पेटिस…

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Kele Patties
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केले खाना भी तो पसंद होता है। ये आपकी सेहत के लिए बहुत लाभकारी है। इसलिए आज हम लाए है केले की अलग रेसिपी।

अगर आपका कुछ हेल्दी खाने का मन है तो घर में बनाएं आसानी से केले के पेटिस। इसे बनाने में आपकी ज्यादा सामग्री भी नहीं लगेगी। साथ ही केले की ये नई रेसिपी बच्चों से लेकर बड़ो तक को पसंद आएगी। आइए जानें इसकी रेसिपी।

सामग्री

पके केले के छिलके- दो से तीन, हरी मिर्च- एक से दो, 1/4 इंच टुकड़ा- अदरक, एक चम्मच-सौंफ, चुटकीभर हींग, एक चम्मच- लाल मिर्च पिसी हुई, चुटकीभर हल्दी, हरी धनिया, बेसन जरूरत के मुताबिक, नमक-स्वादनुसाद, तेल- फ्राई करने के लिए

विधि

केले की पेटिस बनाने के लिए सबसे पहले उसके छिल्के को धोकर एक बाउल में रख ले। अब इन छिल्कों में पानी डालकर उबलने के लिए रख दें। अब जब ये छिल्के उबल जाए तो इनका पानी निचोड़ ले। इसके बाद इन्हें मैश करके इसमें बेसन, मसाले, कटी हरी मिर्च व हरा धनिया डालकर अच्छे से मिक्स कर ले। इस मिश्रण को गाढ़ा होने तक फैट ले।

अब हाथ से इसकी छोटी-छोटी बॅाल बना ले। इसके बाद एक कड़ाही में तेल डालकर गर्म होने के लिए रखें। तेल गर्म होते ही इसमें पेटीस फ्राई होने के लिए डाल दें। जब ये ब्राउन हो जाए तो इन्हें एक प्लेट में निकाल ले। लीजीए तैयार है आपकी टेस्टी केले की पेटिस । इस अब टोमॅटो सॉस, या इमली की चटनी के साथ गर्म-गर्म सर्व करें।

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इस विंटर अपने वर्कवियर वॉर्डरोब को करें अपग्रेड

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Upgrade your workwear wardrobe this winter.

अकसर जाड़े में हमें कई सारी चुनौतियों का सामना करना पड़ जाता है उनमें से जो बेहद आम है वह ये कि सही मौके के लिए सही कपड़ों का चुनाव। हालांकि इसमें कुछ हेरफेर कर आप इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं।

सॉल्ट अटायर की संस्थापक दीप्ति तोलानी ने इस संबंध में कई टिप्स साझा किए हैं, आइए देखते हैं :

वस्त्रों की लेयरिंग के आदी बनें-

जाड़े में लेयरिंग हमेशा ट्रेंड में बनी रहती है। जाड़े में इस तरह की ड्रेसिंग काफी प्रैक्टिकल भी है, तो लेयरिंग से झिझकने की कोई जरूरत नहीं है। स्वेटर, जैकेट, कोर्ट के नीचे एक टर्टलनेक पहनने से आपको गर्माहट महसूस होगी।

अपने जूते को बनाए अपनी स्टाइल-

जूते की एक अच्छी और स्टाइलिश जोड़ी सर्दियों में आपके स्टाइल को दुगना बढ़ा सकती है। इन्हें आप शॉर्ट ड्रेसेज के साथ पहन सकते हैं।

कोर्ट में बेल्ट लगाकर उन्हें दें नया लुक-

जाड़े के मौसम में हर रोज वही एक कपड़े पहनने से काफी बोरियत महसूस होती है, तो ऐसे में अपने बोरिंग पुराने कोर्ट को आप बेल्ट के साथ पहनकर इसे एक नया लुक दे सकते हैं।

स्कार्फ के साथ करें प्रयोग-

गले में साधारण तरीके से लपेटने के अलावा स्कार्फ का इस्तेमाल कई और तरीके से भी किया जा सकता है और स्कार्फ के साथ एक्सपेरीमेंट करने का सबसे अच्छा मौसम सर्दियों के अलावा कुछ और हो ही नहीं सकता। इसे आप जैकेट के ऊपर से डालकर बेल्ट से बांध सकते हैं या इसे कंधे के पास से एक गठरी जैसा भी बांध सकते हैं।

ब्लेजर और स्लिम लेगिंग्स-

सर्दियों में ब्लेजर को ब्लैक स्लिम लेगिंग्स को आप पहन सकते हैं इससे पूरा का पूरा शरीर ढका रहेगा जिससे गर्माहट बनी रहेगी और इसे आप काले रंग के मोजे या ब्लैक बूट्स के साथ पेयर कर पहन सकते हैं जिससे पूरा का पूरा लुक काफी स्टाइलिश दिखेगा।

–आईएएनएस

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लाइफस्टाइल

गठिया रोग के मरीज करें इन चीजों से परहेज…

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Joint pain
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बढ़ती उम्र के साथ-साथ हमारी हड्डियां भी कमजोर होने लगती है। सबसे ज्यादा यह समस्या पुरूषों के मुकाबले में महिलाओं में पाई जाती है।

हड्डियां कमजोर होने पर हमेशा आपको जोड़ो के दर्द की समस्या रहने लगती है। जिसे आप गठिया रोग से भी जानते है। इस रोग में घुटनों और मांसपेशियों में तेज दर्द रहने लगता है।

अगर आपको भी ऐसी समस्या होने लगती है तो अपने खानपान पर ध्यान देना शुरू कर दे। आइए जानतें है गठिया रोग में किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।

तली-भुनी चीजें से रहे दूर

जिन लोगों को गठिया रोग की समस्या है उन्हें तली-भुनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। इन चीजों का सेवन करने से आपके जोड़ो का दर्द बढ़ जाएगा। साथ ही हड्डियों में सूजन की परेशानी हो सकती है। इस बीमारी में डिब्बा बंद चीजें, फ्रोजन सब्जियां और मीट से दूरी बनाकर रखें।

ज्यादा गर्म खाना ना खाएं

जिन्हें जोड़ो के दर्द की समस्या रहती है उन्हें अधिक तापमान पर पकी चीजों से दूर रहना चाहिए। ऐसे मरीजों के लिए माइक्रोवेव या ग्रिलर से बना हुआ खाना हानिकारक है।

चीनी

गठिया के मरीजों को मीठी चीजें जैसे चॉकलेट, केक, सॉफ्ट ड्रिंक और मैदे से बनी चीजें नहीं खानी चाहिए। क्योंकि इन चीजों में अधिक मात्रा में यूरिक एसिड पाया जाता है। जो जोड़ो में सूजन पैदा कर सकता है।

शराब और तंबाकू से रहें दूर

जो लोग जोड़ो के दर्द की समस्या से पीड़ित है उन्हें शराब, सिगरेट और तंबाकू से दूर रहना चाहिए। इनका सेवन गठिया के मरीजों के लिए जहर के समान होता है।

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