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स्वास्थ्य

लो ब्लड प्रेशर पर करें ये घरेलू उपाय, जो देंगे आपको तुरंत राहत

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शरीर को हेल्थी रखने के साथ-साथ दिल का हेल्थी होना बेहद जरूरी है। पर आज की लाइफस्टाइल में टेंशन अनियमित खानपान, अस्वस्थ दिनचर्या हार्ट की बिमारियों को बुलता है। जो कि लॉ ब्लड प्रेशर और हाई बल्ड प्रेशर की वजह होती है। सामान्यतया ब्लड प्रेशर 120/80 होता है।

बता दें कि यदि शरीर में ब्लड प्रेशर का स्तर 90 से कम हो जाए तो इसे लॉ ब्लड प्रेशर कहा जाता है और इससे अधिक होने पर यह स्तर हाई ब्लड प्रेशर की श्रेणी में आ जाता है। बात करे लॉ ब्लड प्रेशर की तो यदि इसे गंभीरता से ना लिया जाए तो इसका असर शरीर के दूसरे अंगों पर साफ तौर पर देखा जा सकता है।

ऐसे में शरीर में ब्लड का दबाव कम होने से आवश्यक अंगों तक पूरा ब्लड नही पहुंच पाता जिससे उनके द्दारा किए गए कार्य बाधित होते है। ऐसे में दिल,फेफड़े किडनी, और दिमाग आंशिक रूप से या पूरी तरह से काम करना बंद कर देते है। ऐसे में कुछ ऐसे घरेलु उपाय है जो आपको लॉ ब्लड प्रेशर में राहत पहुचांएगें। तो आइए एक नजर डालते है उन उपायो पर।

कॉफी का करें सेवन

लॉ ब्लड प्रेशर में कॉफी बेहद काम की साबित होती है। लॉ ब्लड प्रेशर को कम करनें के लिए स्ट्रांग कॉफी, हॉट चॉकलेट, कोला और कैफीन युक्त खाद्य पदार्थो का सेवन करना असरकारक माना जाता है। यदि आपको अक्सर लॉ ब्लड प्रेशर होता है। तो आपको रोजाना सुबह एक कप कॉफी पीनी चाहिए। लेकिन यह भी ध्यान रखें कि इसके साथ कुछ न कुछ स्नेक्स वगैरह जरूर खायें।
नमक का पानी

नमक का सेवन करने से लॉ ब्लड प्रेशर सामान्य हो जाता है। नमक में सोडियम मौजूद होता है जो कि ब्लड प्रेशर बढ़ाता है। ध्यान रहें, नमक की मात्रा ज्यादा अधिक ना हो। बहुत ज्यादा मात्रा में नमक सेहत के लिए फायदेमंद नहीं माना जाता। लॉ ब्लड प्रेशर में एक गिलास पानी में डेढ़ चम्मच नमक मिलाकर सेवन किया जा सकता हैं।

लेमन जूस

ये निम्न रक्तचाप में भी फायदेमंद होता है। जब डीहाइड्रेशन की समस्या हो तो यह बहुत उपयोगी है। सुबह के वक्त लेमन जूस में हल्का सा नमक और चीनी
डालकर पिया जा सकता है। इससे शरीर को एनर्जी मिलेगी। साथ ही लीवर भी सही से काम करता है।

किशमिश

किशमिश को पारंपरिक आयुर्वेदिक दवा के रूप में माना जाता है। लो ब्लड प्रेशर होने पर किशमिश खाना बहुत फायदेमंद साबित होता है। रात में 30 से 40
किशमिश भिगो दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। जिस पानी में किशमिश भिगोई थी आप उस पानी को भी पी सकते हैं। महीने में आप ऐसा एक बार कर
सकते हैं। इसके अलावा एक गिलास दूध में 4-5 बादाम, 15-20 मूंगफली और 10 से 15 किशमिश भी मिलाकर ले सकते हैं।

गुणकारी तुलसी

तुलसी कम होते ब्लड प्रेशर को सामान्य करने में मददगार साबित होती है। इसमें विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे कई सेहतमंद गुण पाए जाते है। जो
दिमाग को संतुलित करते हैं और तनाव को भी दूर करते हैं। आप तुलसी का उपयोग रोज सुबह ज्यूस में डालकर कर सकते है।

 

Wefornews Bureau

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शहर

नागपुर में पत्रकार की मां और बेटी की मिली लाश

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NAGPUR
फोटो (ANI)

नागपुर में एक डबल मर्डर से सनसनी मच गई। एक क्राइम रिपोर्टर की मां और नाबालिग बेटी रविवार (18 फरवरी) को मृत पाईं गईं। इनकी खून से सनी हुई लाश एक बोरे में भरी हुई थी।

58 वर्षीय मां उषा एस. कांबले अपनी 18 महीने की पोती राशि को लेकर शनिवार शाम से लापता थीं। एक पोर्टल में क्राइम रिपोर्टर के तौर पर कार्यरत रविकांत कांबले ने बताया था कि दोनों शनिवार शाम रिहायशी इलाके दिघोरी स्थित बाजार गई थीं, लेकिन घर लौट कर नहीं आईं।

काफी तलाश करने के बाद उनके अगवा होने का संदेह जताया। रविवार को शहर के सिताबुल्दी इलाके में दोनों के शव मिले। दोनों की गला रेतकर हत्या की गई, उसके बाद बोरे में भरकर शवों को गटर में फेंका गया।

पुलिस को संदेह है कि पेशेवर या निजी रंजिश के चलते हत्या को अंजाम दिया गया है। इस दोहरी हत्या की वारदात में पुलिस ने दो संदिग्धों को हिरासत में लिया है।

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स्वास्थ्य

गर्भावस्था में लें विटामिन-डी, वरना बच्चे को सताएगा मोटापा

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फाइल फोटो

ऐसी महिलाएं, जो गर्भावस्था के दौरान विटामिन-डी की कमी से पीड़ित होती हैं, उनके बच्चों में जन्मजात और वयस्क होने पर मोटापा बढ़ने की अधिक संभावना रहती है।

एक शोध में यह पता चला है। ऐसी मां की कोख से जन्म लेने वाले बच्चे, जिनमें विटामिन-डी का स्तर बहुत कम है, उनकी कमर चौड़ी होने या छह वर्ष की आयु में मोटा होने की संभावना अधिक होती है। इन बच्चों में शुरुआती दौर में पर्याप्त विटामिन-डी लेने वाली मां के बच्चों की तुलना में दो प्रतिशत अधिक वसा होती है।

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अमेरिका में दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के सहायक प्रोफेसर वइया लिदा चाटझी ने कहा, “ये बढ़ोतरी बहुत ज्यादा नहीं दिखती, लेकिन हम वयस्कों के बारे में बात नहीं कर रहे, जिनके शरीर में 30 प्रतिशत वसा होती है।”

विटामिन-डी की कमी को ‘सनशाइन विटामिन’ के रूप में भी जाना जाता है। इसे हृदय रोग, कैंसर, मल्टीपल स्केलेरोसिस और टाइप 1 मधुमेह के खतरे से जोड़ा जाता है।

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चाटझी ने कहा कि आपके शरीर में उत्पादित विटामिन-डी का लगभग 95 प्रतिशत धूप से आता है। शेष पांच प्रतिशत अंडे, वसा वाली मछली, फिश लिवर ऑयल, दूध, पनीर, दही और अनाज जैसे खाद्य पदार्थो से मिलता है।

पत्रिका ‘पेडिएट्रिक ओबेसिटी’ में प्रकाशित अध्ययन के मुताबिक, टीम ने 532 मां-बच्चों के जोड़े की जांच की, जिसमें बच्चे के जन्म से पहले मां में विटामिन-डी को मापा गया। परिणाम बताते हैं कि लगभग 66 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं में पहले त्रैमासिक में विटामिन-डी अपर्याप्त थी।

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चाटझी ने कहा, “गर्भावस्था में ओपटिमल विटामिन-डी का स्तर बचपन के मोटापे से बचा सकता है, लेकिन हमारे शोध को सुनिश्चित करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है। गर्भावस्था के प्रारंभिक दिनों में विटामिन-डी की खुराक लेते रहना भावी पीढ़ियों को ठीक रखने का अच्छा उपाय है।”

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स्वास्थ्य

गर्भावस्था में लें विटामिन-डी, वरना बच्चे को सताएगा मोटापा

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ऐसी महिलाएं,जो गर्भावस्था के दौरान विटामिन-डी की कमी से पीड़ित होती हैं, उनके बच्चों में जन्मजात और वयस्क होने पर मोटापा बढ़ने की अधिक संभावना रहती है। एक शोध में यह पता चला है।

ऐसी मां की कोख से जन्म लेने वाले बच्चे, जिनमें विटामिन-डी का स्तर बहुत कम है, उनकी कमर चौड़ी होने या छह वर्ष की आयु में मोटा होने की संभावना अधिक होती है। इन बच्चों में शुरुआती दौर में पर्याप्त विटामिन-डी लेने वाली मां के बच्चों की तुलना में दो प्रतिशत अधिक वसा होती है।

अमेरिका में दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के सहायक प्रोफेसर वइया लिदा चाटझी ने कहा, ये बढ़ोतरी बहुत ज्यादा नहीं दिखती, लेकिन हम वयस्कों के बारे में बात नहीं कर रहे, जिनके शरीर में 30 प्रतिशत वसा होती है। विटामिन-डी की कमी को ‘सनशाइन विटामिन’ के रूप में भी जाना जाता है।

इसे हृदय रोग, कैंसर, मल्टीपल स्केलेरोसिस और टाइप 1 मधुमेह के खतरे से जोड़ा जाता है। चाटझी ने कहा कि आपके शरीर में उत्पादित विटामिन-डी का लगभग 95 प्रतिशत धूप से आता है। शेष पांच प्रतिशत अंडे, वसा वाली मछली, फिश लिवर ऑयल, दूध, पनीर, दही और अनाज जैसे खाद्य पदार्थो से मिलता है।

पत्रिका ‘पेडिएट्रिक ओबेसिटी’ में प्रकाशित अध्ययन के मुताबिक, टीम ने 532 मां-बच्चों के जोड़े की जांच की, जिसमें बच्चे के जन्म से पहले मां में विटामिन-डी को मापा गया।परिणाम बताते हैं कि लगभग 66 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं में पहले त्रैमासिक में विटामिन-डी अपर्याप्त थी।

चाटझी ने कहा, गर्भावस्था में ओपटिमल विटामिन-डी का स्तर बचपन के मोटापे से बचा सकता है, लेकिन हमारे शोध को सुनिश्चित करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है। गर्भावस्था के प्रारंभिक दिनों में विटामिन-डी की खुराक लेते रहना भावी पीढ़ियों को ठीक रखने का अच्छा उपाय है।

–आईएएनएस

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